Почему организм теряет коллаген: возраст, солнце, сахар, стресс

1. Коллаген: основа упругости кожи
2. Когда снижается выработка коллагена в коже: возрастные изменения
3. Почему меняется состояние коллагенового матрикса - внешние факторы
4. Признаки нехватки коллагена в коже: как понять, что пора действовать
5. Как восполнить коллаген в коже: общие принципы
6. Как поддержать синтез коллагена: образ жизни и домашний уход
7. Профессиональные методы стимуляции синтеза коллагена
8. COLLOST®: инъекционная коллагенотерапия
9. Источники

Коллаген — это структурный белок, который формирует каркас кожи, отвечая за её упругость, эластичность и способность противостоять образованию морщин. С возрастом и под влиянием различных внешних факторов выработка коллагена постепенно снижается. 

Понимание того, когда снижается выработка коллагена в коже, какие процессы запускают его разрушение и как восполнить коллаген в коже, становится важной задачей для сохранения здоровья и молодости кожи.

Коллаген: основа упругости кожи

Коллаген является одним из самых распространенных белков в организме человека, составляя значительную часть дермы — среднего слоя кожи. Волокна коллагена формируют плотную структурную сеть, поддерживающую кожу изнутри. 

Именно благодаря коллагеновым волокнам кожа выглядит подтянутой, способна удерживать влагу и противостоять растяжению. Однако со временем эта сеть может разрушаться, что приводит к возрастным изменениям.

Когда снижается выработка коллагена в коже: возрастные изменения

Согласно медицинским данным, активный синтез коллагена начинает постепенно снижаться после завершения процессов роста организма ^[1]. Врач-дерматолог Курганская отмечает, что синтез коллагена может снижаться ежегодно в среднем на 1% после определённого возраста ^[2].

В каком возрасте уменьшается коллаген? Исследования показывают, что первые морщины могут появляться около 20 лет, а стойкие складки — около 23 лет. 

Содержание коллагена в коже может уменьшаться примерно на 1% в год ^[3]. У женщин в постменопаузальный период потеря коллагена может ускоряться. В зрелом и пожилом возрасте это приводит к уменьшению синтетической активности фибробластов и постепенному ослаблению структуры дермального матрикса ^[4].

Почему меняется состояние коллагенового матрикса - внешние факторы

Почему организм теряет коллаген не только из-за возраста? Существует несколько внешних факторов, которые могут ускорять этот процесс.

Ультрафиолетовое излучение является одним из наиболее агрессивных внешних факторов, влияющих на коллагеновые волокна. УФ-лучи способны проникать в глубокие слои кожи, запуская реакции окислительного стресса и активируя ферменты, расщепляющие коллаген ^[5]. Регулярное воздействие солнца без защиты может ускорять потерю коллагена.

Сахар и продукты с высоким гликемическим индексом могут запускать процесс гликирования, при котором молекулы глюкозы связываются с молекулами коллагена. Это делает волокна более жёсткими и менее гибкими ^[6]. Изменённый коллаген хуже поддаётся естественному обновлению.

Хронический стресс оказывает влияние через гормон кортизол. Длительное повышение уровня кортизола может подавлять активность фибробластов — клеток, ответственных за выработку коллагена ^[7].

Курение и алкоголь также могут наносить урон. Химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, способны повреждать коллаген и снижать доставку кислорода к тканям ^[8]. Алкоголь нарушает обмен коллагена в коже, снижая его синтез и косвенно способствуя деградации дермального матрикса.

Недостаток сна — ещё один фактор. Хроническое недосыпание может повышать уровень кортизола, что влияет на состояние коллагеновых волокон ^[9].

Признаки нехватки коллагена в коже: как понять, что пора действовать

Как понять, что не хватает коллагена в  дерме? Кожа одна из первых отражает возрастные и внешнесредовые изменения дермального матрикса. Признаки нехватки коллагена в коже могут включать ^[2][10]:

• Изменение овала лица, потеря чётких контуров;
• Снижение эластичности кожи, её дряблость на лице и теле;
• Появление и углубление морщин, превращение мелких морщин в более заметные складки;
• Сухость кожи, тусклый цвет лица;
• Опущение уголков губ и верхних век.

Дефицит коллагена в организме может проявляться не только в виде истончения кожи, но также и в ухудшении состояния волос и ногтей (ломкость, выпадение). При выраженном дефиците могут возникать неприятные ощущения в суставах ^[10].

Существуют простые способы для самостоятельной оценки эластичности кожи. Достаточно слегка ущипнуть кожу на щеке или тыльной стороне ладони и посмотреть, как быстро она вернётся в исходное состояние. Если коже требуется больше времени, чтобы расправиться, это может указывать на снижение эластичности ^[2].

Как восполнить коллаген в коже: общие принципы

Решение проблемы восполнения коллагена в коже предполагает комплексный подход, включающий рациональное питание, соблюдение здорового образа жизни и, при необходимости, применение профессиональных косметологических методик.

Сбалансированное питание — основа поддержания коллагенового каркаса. Для синтеза коллагена необходимы аминокислоты, которые поступают с белковой пищей: рыба, морепродукты, птица, нежирное мясо, молочные продукты, бобовые, орехи и семена ^[11].

Витамин С играет важную роль в синтезе коллагена, участвуя в ферментативных реакциях, необходимых для его выработки. Включение в рацион цитрусовых, киви, болгарского перца, ягод и зелени помогает поддерживать достаточное поступление этого витамина с рационом ^[11].

Антиоксидантная защита может помогать нейтрализовать свободные радикалы, которые способны повреждать коллаген. Продукты, богатые антиоксидантами (ягоды, зелёный чай, томаты, орехи), могут поддерживать сохранность коллагеновых волокон ^[6].

Как поддержать синтез коллагена: образ жизни и домашний уход

Современные подходы включают несколько направлений.

Использование ретиноидов — производных витамина А. Они могут способствовать усилению активности генов, участвующих в производстве коллагена ^[12].

Применение витамина С в косметических средствах (в виде L-аскорбиновой кислоты) может оказывать благоприятное влияние на состояние кожи, поскольку необходим для работы ферментов, участвующих в формировании стабильных коллагеновых волокон ^[12].

Ниацинамид (витамин B3), содержащийся в некоторых косметических средствах, может использоваться в уходе для поддержки барьерных свойств кожи и её визуального качества ^[12].

Солнцезащитные средства с SPF 30–50 являются важным элементом профилактики. Ультрафиолетовое излучение — один из факторов, влияющих на разрушение коллагена, поэтому регулярная фотозащита помогает сохранять коллагеновые волокна ^[5].

Здоровый образ жизни играет не менее важную роль: достаточный сон, управление стрессом, отказ от курения и ограничение алкоголя помогают поддерживать естественные процессы синтеза коллагена ^[9].

Профессиональные методы стимуляции синтеза коллагена

Когда возрастные изменения уже стали заметны, могут применяться профессиональные методы, направленные на стимуляцию выработки собственного коллагена.

RF-лифтинг (радиочастотный лифтинг) способствует ремоделированию коллагеновых структур за счёт контролируемого теплового воздействия  ^[13].

Лазерные методики создают контролируемые микроповреждения кожи, что активирует естественные механизмы регенерации и может стимулировать выработку нового коллагена ^[13].

LED-терапия (светодиодная терапия) также может оказывать положительное влияние на состояние коллагеновых волокон, улучшая тонус кожи ^[13].

Важно понимать, что профессиональные процедуры должны проводиться квалифицированным специалистом после очной консультации.

COLLOST®: инъекционная коллагенотерапия

Одним из методов профессиональной поддержки кожи является инъекционная коллагенотерапия. Препарат COLLOST® (КОЛЛОСТ®) содержит нативный коллаген I типа животного происхождения. Его введение может способствовать формированию временного каркаса, который служит основой для миграции фибробластов. Образующиеся при метаболизме препарата пептиды могут стимулировать синтез собственного коллагена, а аминокислоты используются в качестве строительного материала для регенерации тканей ^[14].

Технологии PoliONICol® и MICRONONIC®, применяемые в препарате, направлены на повышение гидрофильных свойств коллагенового материала и формирование биомиметической структуры частиц, что создает условия для активацию процессов восстановления кожи ^[14].

Коллагенотерапия может проводиться в различных зонах, включая область вокруг глаз, шею и кисти рук. Препарат может применяться в составе комбинированных протоколов с другими методиками при соблюдении интервалов, показаний и индивидуальной врачебной оценки ^[14].

 

Важно: инъекционная коллагенотерапия является медицинской процедурой. Она должна проводиться квалифицированным специалистом после очной консультации, оценки состояния кожи и определения индивидуальных показаний.

Источники

1. Метаболизм коллагеновых волокон на фоне возрастных изменений // КиберЛенинка. — 2020.
2. Врач Курганская: признаки нехватки коллагена и способы его восполнения // MedAboutMe. — 2024.
3. Содержание коллагена в коже: возрастная динамика // Журнал клинической дерматологии. — 2019.
4. Косметолог Лейла Роз: как восстановить потерю коллагена // aif.ru. — 2024.
5. Механизм фотостарения и влияние УФ-излучения на коллаген // Медицинский вестник. — 2021.
6. Гликирование и старение кожи: роль питания // Вопросы диетологии. — 2022.
7. Влияние стресса и кортизола на синтез коллагена // Психосоматическая медицина. — 2020.
8. Влияние курения на соединительную ткань // Российский журнал кожных и венерических болезней. — 2018.
9. Сон и регенерация кожи: роль коллагена // Сомнология. — 2021.
10. Ревматолог Лебедева: дефицит коллагена — симптомы и последствия // Лента.ру. — 2022.
11. Питание для здоровья кожи: роль аминокислот и витаминов // Вопросы питания. — 2020.
12. Косметические ингредиенты для стимуляции коллагена // Журнал косметической дерматологии. — 2021.
13. Современные методы стимуляции коллагена в эстетической медицине // Эстетическая медицина. — 2023.
14. Инструкция по медицинскому применению препарата COLLOST® (гель 7%, гель 15%, COLLOST® micro). Регистрационное удостоверение № ФСР 2010/08139. — М., 2020.

Информация в статье носит ознакомительный характер. Для выбора метода коррекции и определения индивидуальных показаний необходимо обратиться к квалифицированному врачу-косметологу или дерматологу.