Вредные привычки и косметология. Как образ жизни влияет на кожу

1. Почему образ жизни важнее процедур
2. Курение и кожа
3. Алкоголь и кожа
4. Недосып и кожа
5. Влияние стресса на кожу
6. Влияние кофе на кожу
7. COLLOST® и восстановление коллагена
8. Источники и литература

Вредные привычки разрушают коллаген и эластин, снижая эффективность косметологических процедур.

Курение, избыток алкоголя, недосып и хронический стресс влияют на кожу через несколько связанных механизмов: усиливают окислительный стресс, нарушают барьерную функцию, ухудшают восстановление после повреждений, что неблагоприятно отражается на состоянии дермального матрикса ^[1][2]. 

Влияние на состояние кожи этих факторов настолько велико, что даже самые эффективные процедуры не могут полностью компенсировать ежедневный ущерб. Ниже разобрано, как каждая привычка отражается на коже и что можно сделать, чтобы разорвать этот порочный круг.

Почему образ жизни важнее процедур

Косметологические процедуры помогают работать с уже заметными изменениями кожи, но образ жизни влияет на фон, на котором эти изменения формируются и корректируются. Даже самые эффективные процедуры, включая коллагенотерапию COLLOST®, не могут полностью компенсировать ежедневный ущерб от курения или алкоголя ^[5]. Основной принцип заключается в том, что сначала устраняют причину, а затем работают над следствием. Факторы влияния на кожу многообразны, но именно образ жизни определяет, насколько долго сохранится результат процедур ^[8].

Курение и кожа

Курение ускоряет старение кожи за счёт нескольких механизмов: усиление окислительного стресса, ухудшение микроциркуляции и нарушение обмена компонентов внеклеточного матрикса. Метаболизм коллагеновых волокон на фоне возрастных изменений нарушается под действием токсических веществ табачного дыма ^[1]. Никотин сужает капилляры, ухудшая доставку кислорода и питательных веществ ^[2]. Курение увеличивает потребность организма в аскорбиновой кислоте, что замедляет синтез коллагена ^[1]. При затяжке задействуются мышцы вокруг губ и глаз, формируются стойкие мимические морщины ^[8].

Ключевые эффекты курения перечислены ниже.

• Разрушение коллагеновых и эластиновых волокон ^[1].
• Сужение капилляров и ухудшение питания кожи ^[2].
• Снижение уровня витамина С ^[1].
• Формирование мимических морщин ^[8].
• Ускорение старения кожи ^[1].

Алкоголь и кожа

Алкоголь также неблагоприятно влияет на состояние кожи: усиливает обезвоженность, провоцирует покраснение, поддерживает окислительный стресс и воспалительные процессы. Этанол ускоряет испарение влаги, кожа теряет тонус и становится тусклой ^[2]. Кроме того, окислительный стресс и воспаление на фоне употребления алкоголя могут неблагоприятно отражаться на состоянии коллагеново-эластинового матрикса ^[1]. Сосудорасширяющий эффект этанола приводит к стойкому покраснению и куперозу ^[8]. Алкоголь повышает жирность кожи и расширяет поры ^[2].

Основные эффекты алкоголя перечислены ниже.

• Обезвоживание и потеря тонуса ^[2].
• Способствует повреждению коллагена и эластина ^[1].
• Стойкое покраснение и купероз ^[8].
• Усиление жирности и расширение пор ^[2].

Недосып и кожа

Хронический недосып повышает кортизол, нарушает обмен коллагена и замедляет регенерацию. Во время глубоких фаз сна активируется синтез коллагена и клеточное обновление ^[4]. Хронический недосып повышает уровень гормона стресса, который разрушает коллагеновый каркас и усиливает гликацию ^[1]. Внешне это проявляется тусклым цветом, мелкими морщинами, тёмными кругами, отечностью и замедленным заживлением ^[4]. Для поддержания кожи рекомендуется 7–9 часов сна, фиксированный режим и отказ от гаджетов за час до сна ^[4][8].

Последствия недосыпа перечислены ниже.

• Снижение синтеза коллагена ^[4].
• Повышение кортизола и гликация ^[1].
• Тусклый цвет и мелкие морщины ^[4].
• Замедленное заживление ^[4].

Влияние стресса на кожу

Влияние стресса на кожу реализуется через повышение уровня кортизола. Гормон стресса усиливает выработку себума, меняет сосудистый тонус, нарушает микроциркуляцию ^[4]. Стресс усиливает воспалительные процессы, обостряет акне и розацеа ^[4][8]. Поведенческие факторы также играют роль. Ухудшается питание, нарушается сон, снижается физическая активность ^[4]. Для управления стрессом рекомендуются прогулки, дыхательные упражнения, ограничение новостного фона и ведение дневника ^[8].

Влияние кофе на кожу

Влияние кофе на кожу неоднозначно. Умеренное потребление кофе может быть полезно благодаря антиоксидантам, которые защищают кожу от окислительного стресса ^[8]. 

Однако избыток кофеина способствует обезвоживанию и повышению уровня кортизола, что может усиливать проявления стресса и ухудшать состояние кожи ^[4]. 

Кофе также может влиять на качество сна, что косвенно отражается на синтезе коллагена ^[4]. Рекомендуется ограничивать потребление кофе во второй половине дня и компенсировать его действие достаточным количеством воды ^[8].

COLLOST® и восстановление коллагена

COLLOST® помогает восполнить дефицит коллагена, но не заменяет отказ от вредных привычек. Это линейка препаратов нативного коллагена I типа для инъекционного восполнения дефицита ^[6]. Формы выпуска включают COLLOST® micro, COLLOST® гель 7% и COLLOST® гель 15% ^[6]. Механизм действия основан на восполнении дефицита коллагена и запуске неоколлагенеза ^[6]. COLLOST® эффективен при условии коррекции образа жизни ^[5]. Процедуры не могут полностью компенсировать ежедневный ущерб от курения или алкоголя ^[6].

Как исправить привычки

Пошаговые изменения дают более устойчивый результат, чем резкий отказ. Отказ от курения улучшает кровообращение, через полгода снижается количество морщин, через год следы привычки могут исчезнуть ^[1]. Снижение потребления алкоголя уменьшает обезвоживание и покраснение кожи ^[2]. Фиксированный режим сна и 7–9 часов отдыха поддерживают синтез коллагена ^[4][8]. Регулярные практики управления стрессом и физическая активность помогают снизить уровень кортизола ^[4]. Достаточное количество белка, витаминов С и Е, ограничение быстрых углеводов поддерживают кожу изнутри ^[8].

Вредные привычки разрушают коллаген и эластин, снижая эффект косметологии. Курение, алкоголь, недосып и стресс действуют на кожу через общие механизмы.

Источники и литература

1. Капулер О., Сельская Б., Галеева А., Камилов Ф. Метаболизм коллагеновых волокон на фоне возрастных изменений // Врач. — 2015. — № 8. — С. 64–69.
2. Кубанова А.А., Смольянникова В.А., Служаева Н.Г. Старение кожи и возможности коррекции препаратом коллагена // Вестник дерматологии и венерологии. — 2007. — № 5. — С. 70–73.
3. Снарская В.С. Фотостарение кожи: современные аспекты // Вестник дерматологии и венерологии. — 2011. — № 2. — С. 98–103.
4. Гаврилова А.С. Омоложение: краткая энциклопедия. — М. Эксмо, 2012. — 222 с.
5. Бакина Е.В. Современные методы омоложения в эстетической медицине // Международный научно-исследовательский журнал. — 2016. — № 4-5 (46). — С. 74–76.
6. Панова О.С. Применение коллагенового комплекса Коллост гель 7% для коррекции инволюционно-депрессивных изменений кожи лица, области шеи, декольте, плеч. Методические рекомендации. — М., 2014.
7. Олисова О.Ю., Теплюк Н.П. Противопоказания к косметологическим процедурам // Российский журнал кожных и венерических болезней. — 2019. — Т. 22, № 1. — С. 67–74.
8. Чугунов С. Здоровая кожа. Профилактика и лечение. — М. Мир и образование, 2013. — 160 с.